musclewiki1.0

- 軟件分類:安卓軟件/生活實用
- 軟件語言:中文
- 更新時間:2024/7/6 7:16:01
- 支持系統:Android/IOS
- 開發商:暫無
- 來源:互聯網
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musclewiki向你展示健康、鍛煉和自我提升的奇妙之處。在MuscleWiki中文版App中,所有內容都已被完美翻譯,使你無需語言障礙,自由暢游健身世界。該應用擁有豐富的健身視頻庫,提供男女身體結構圖,使你通過點擊身體部位輕松找到指定肌肉力量的練習視頻。
musclewiki多種練習方式
1、首先在點擊你想要鍛煉的肌肉
2、軟件會為你提供這部分肌肉的基礎知識
3、隨后為你展示這部分肌肉的多種練習方式
拉開
用與肩同寬的把手抓住彈力帶。將你的手臂伸直指向你的面前。
收回你的肩胛骨和肩關節,直到帶子輕拍你的胸部
4、單臂高架推舉
將帶子環繞在你的一只腳下。床的另-端應該在你的拇指和食指之間。
將帶子直接向.上推向天花板。直到你的肘部完全伸展。
5、彈力帶面拉
將表帶固定在視線水平。走幾步,直到彈力帶繃緊。
用雙手反握。將帶子拉到鼻梁處,將肘部向外張開。
6、側平舉
抓住肩帶寬度。將手臂伸直向一邊。
彈力帶應該到你的胸肌上。
7、如果以上不能滿足你,還可以點擊查看更多,musclewiki會為你提供一份詳細的清單,單擊即可跳轉到對應的訓練視頻
musclewiki其他功能介紹
1、卡路里計算器
卡路里計算器可以用來估計你每天需要消耗的卡路里。如果你想減肥或者增肥,這個計算器可以為您提供一 些簡單的指南。
2、
營養通常定義為身體所使用的三種基質生產的能量。 將這些能量碳水化合物、脂肪和蛋白質結合在一起,創造大量要素的總熱量食物。
輸入您每日消耗的卡路里(或使用“我的日常需求“功能),然后點擊開始計算按鈕進行合理調整。
3、
記錄你每次能負荷最大重量的工具
在“肌力與體能訓練"這本書的第18章,介紹RM:“設定訓練負荷之前,肌力與體能教練應該晾解負荷與反覆次數之間的關系。負荷常以一次最大反覆(以正確的動作只能舉起一次的最大重量)的多少百分比起來表示”。
比方說,在進行臥推的動作,你可以155磅的重量,進行5次,套用到以上的公式,得到預估的1RM為174磅。而在看訓練的計劃中,你可能會看過5RM,這是什么意思呢?比方說,某運動員已盡最大努力,能以60公斤做5次反覆的后蹲舉, 則他的5RM就是60公斤,如果她做四次就已停止,但是還有能力再做一 次,這就表示她未完成一個5RM的訓練,同理,如果他以55公斤做5次反覆(但是還能多做幾次),表示沒有正確設定真正的5RM,因為他有可能以60公斤做5次反覆。
4、
30秒徹底了解自己的標準體重、健康體重范圍、BMI指數(即身體質量指數)、基礎代謝率和燃脂運動中低強度運動心率,看看自己是否需要減肥了。身體質量指數(BMI)評估體重與身高比例的常用工具,適用范圍:18至65歲的人士。兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及身型健碩的運動員除外。世界衛生組織認為BMI指數保持在22左右是比較理想的。
musclewiki常見問題
問:有什么運動可以去掉腹部脂肪,讓我獲得完美的六塊腹肌嗎?
答:不幸的是,沒有針對性消除脂肪的運動。腹部脂肪是身體總脂肪百分比的一個體現。如果你想擁有六塊腹肌,你需要通過節食減少卡路里的攝入,以保持當前的體重。
問:如何訓練下腹部?我有上面四個腹肌,但沒有下面兩個。
答:對于下腹部的訓練,存在大量矛盾的研究和意見。然而,如果你已經有了上面的四塊腹肌,那么你可能需要繼續減少脂肪,才能顯現下面的腹肌。通常,減肥的過程中,下腹部的脂肪是最后消失的。
問:如何獲得腹肌?
答:你無法獲得腹肌,因為你已經擁有了它們。每個人都有腹肌。然而,大多數人的體脂含量過高,以至于你看不到自己的腹肌。
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- 版本:1.0
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